Fit in 18 minuten per week!
18 minuten
Slim18 is een vorm van fitness, een hele effectieve vorm van fitness! In minder dan 20 minuten per week aan je gezondheid werken! Je voelt je fitter dan ooit en het helpt je prestaties te verbeteren in de andere sport die je eventueel beoefent.
Krachtig
Slim18 is een speciale fitnesstraining op 6 krachttoestellen. Je traint langzaam, zwaar en maximaal 2 minuten per toestel. Iedere week wordt het gewicht verhoogd, zodat je de 2 minuten niet meer gaat halen. Dit om een maximaal trainingseffect te verkrijgen.
Persoonlijk
Ik, Bob Hagemeijer, begeleid je altijd; stel de toestellen voor je in, corrigeer je houding en uitvoering en bepaal de gewichten voor de volgende training. Zo train je efficiënt en veilig! De meest effectieve vorm van fitness!
Slim18: fit in nog geen 20 minuten per week!
Voor iedereen die eigenlijk geen tijd (of zin ) heeft om te sporten, maar vindt dat ie eigenlijk wel ‘iets’ moet doen, bied ik een unieke oplossing: Slim18; een individuele fitnesstraining van nog geen 20 minuten per week. Onder mijn begeleiding train je één keer per week op speciale krachttoestellen. Omkleden is niet nodig, want je transpireert nauwelijks. Bovendien is de ruimte waarin je traint gekoeld door airconditioning. Er kunnen maximaal 2 personen tegelijk trainen; hierdoor is persoonlijke aandacht altijd gegarandeerd!
Slim18 voor maximaal resultaat; dat is Slim18, fit in nog geen 20 minuten per week!
Geen zin of tijd om te sporten?
Heb je weinig tijd of heb je gewoon geen zin om te sporten, maar wil je wel iets aan je fitheid doen? Dan is Slim18 een uitkomst. Voor iedereen die nog niets aan sport doet, of gewoon zijn/haar training effectiever en korter wil maken.
Ook als je al een andere sport beoefent, dan kun je met Slim18 nog beter worden. Want zeg nou zelf, wie wil nu niet fit worden in minder dan 20 minuten per week? Iedereen kan met Slim18 beginnen, leeftijd of fitheidsniveau spelen geen rol.
De 2 gratis (proef)trainingen bepalen het niveau waarop je gaat beginnen.
De training
Slim18 is een zeer effectieve vorm van fitness. De algemene doelstelling van Slim18: trainen tot spierfalen. Je traint zwaar, langzaam en kort. Ik hou de vorderingen bij, stel de apparatuur voor je in. Omdat je zo gecontroleerd traint, is een warming-up niet nodig.
Samen met mij haal je het uiterste uit jezelf. Pas dan krijg je de ultieme prikkel om fitter te worden. Iedere week train je weer op een wat hoger niveau, en na 4 trainingen merk je al resultaat! Je voelt je fitter, en dat in nog geen 20 minuten per week!
Bij ons kun je GRATIS gebruik maken van de cardiotoestellen en sauna! Deze mogelijkheden worden aangeboden door Rebuildyourlifestyle: website vind je hier.
Waarom maar 1x per week?
Na de pittige training van hoogstens 20 minuten volgt herstel van je spieren. Dit duurt zo’n dag of 6. Rond dag 7 is je trainingsniveau hoger uitgekomen dan waar je gestart bent (supercompensatie). Het ideale moment om weer een training te gaan doen!
Te vroeg trainen betekent een achteruitgang van je trainingsniveau (je gaat trainen tijdens je herstel). Langer wachten en het effect ebt langzaam weg.
Effecten van Slim18
Al na een paar trainingen merk je dat je fitter en sterker wordt, en meer energie hebt om bijvoorbeeld andere dingen te doen. De effecten zijn voor iedereen verschillend, lees de ervaringen hieronder maar eens. Maar vrijwel iedereen is het erover eens; je voelt je gewoon lekkerder! De meeste blessures hoeven geen belemmering te zijn voor de trainingen, omdat je langzaam en gecontroleerd beweegt. We houden daar rekening mee tijdens de eerste proefles.
Je stofwisseling wordt verhoogd, omdat je meer en sterkere spieren krijgt. Ook de gevoeligheid voor insuline wordt verhoogd en dat is goed voor je bloedsuikerspiegel (diabetici!). Door de hoge belasting worden je botten sterker. Rugklachten nemen af, evenals gewrichtsklachten. Vanwege de verhoogde belastbaarheid is er minder kans op (sport)blessures. Klachten die horen bij het ouder worden worden minder; er zijn in de VS niet voor niets speciale centra die zich richten op 80+-ers met deze trainingen!
Sporters die bijvoorbeeld baat hebben bij deze trainingen zijn fietsers en skiërs. Met name mountainbikers geven aan dat ze veel minder verzuren tijdens het klimmen. Ook andere sporters hebben baat bij Slim18, omdat hun belastbaarheid flink toe neemt.
Veelgestelde vragen
Doordat deze korte, maar intensieve krachttraining je spieren compleet uitput; hierdoor krijg je een enorme prikkel tot herstel. Dit herstel stijgt uit boven het niveau waarop je nu verkeert. Wil je hetzelfde effect bereiken met conventionele krachttraining, dan zul je minimaal 3x per week moeten trainen.
Door Slim18 ga je je veel fitter voelen! Slim18 is niet primair bedoeld om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Hoewel je hartslag behoorlijk op kan lopen tijdens de Slim18 training, is cardiotraining (fietsen, lopen, roeien etc) geschikter. Gelukkig kan dat ook bij Gymnasium!
Daarom nodigen we je uit om het gewoon eens te komen proberen, zodat je zelf kunt ervaren wat zo’n korte maar intensieve training met je doet. Je zult versteld staan! Net als al die andere klanten die in eerste instantie misschien hun twijfels hadden.
Omdat je heel beheerst en langzaam traint is een warming up niet noodzakelijk. Een korte cardiotraining vooraf is mogelijk als je dit prettig vindt.
Na de eerste 2 trainingen is spierpijn normaal. Daarna zul je weinig spierpijn ervaren, maar wel een paar dagen het gevoel hebben dat je flink hebt getraind.
Slim18 is heel goed te combineren met andere sporten, krachttraining daargelaten. Onze sporters ervaren prestatieverhoging bij het fietsen, hardlopen, skiën, golfen, tennissen etc. Alleen een dag vóóraf of achteraf is het raadzaam niet al te veel inspanning te leveren.
Helaas. Slim18 is een vorm van personal training; wij begeleiden je tijdens de trainingen. We zorgen voor de juiste instellingen van de toestellen, de juiste uitvoering en de gewichten voor de volgende training.
Dat wordt lastig. De toestellen voor de Slim18 training hebben een heel evenwichtige krachtsverdeling zodat het trainen erg effectief is. Bovendien mis je de aansporingen van je coach 🙂
Klanten vertellen
Openingstijden
Maandag- t/m zaterdagochtend
Maandag- en dinsdagavond
Dinsdagmiddag
Tarief
Vanaf € 12,25/week
Voordelig sporten met bedrijfsfitness
Voorwaarden in het kort
Betaling geschiedt via automatische incasso voor minimaal 3 maanden
Sporten via BFN (BedrijfsFitness Nederland) en Bedrijfsfitnessabonnement is ook mogelijk! Vraag naar de mogelijkheden.
In geval van een blessure waardoor je minimaal 2 weken niet meer kunt trainen, wordt het abonnement in overleg tijdelijk stopgezet
Je mag gratis gebruik maken van de sauna, cardiotoestellen en Club Joy bij Rebuildyourlifestyle
Het contract eindigt na afloop van het aantal ingekochte maanden vanzelf. Bij een doorlopend abonnement is de opzegtermijn 1 maand.
Bij voortijdige beëindiging van het abonnement (om wat voor reden dan ook), wordt het werkelijke abonnementsgeld verrekend. Voorbeeld: je hebt een onbeperkt abonnement afgesloten voor 12 maanden. Het bedrag per maand is dan € 52,50. Indien het abonnement na 3 maanden wordt beëindigd dan berekenen we het abonnementsgeld van 3 maanden zijnde € 62,50/maand. Je moet dan nog € 30,00 bijbetalen, zijnde het verschil van 3 maanden.